为操作步骤不清晰，你需要思考做什么早餐；「煎个鸡蛋」也不是一个合格的心锚，因为过程不够简单；「将一个鸡蛋磕进碗里」就是一个合格的心锚，因为操作步骤清晰且易行。 心锚可以转移你的注意力，给起床这件事情赋予一个意义，我们的大脑迫切需要一个意义，从被窝里出来站在地上是一件没有意义的事情，所以会困难。如果我们有了一件有意义的事情去做，哪怕只是我们赋予的意义，配合上一节中的身体控制，起床会变得简单，将起床的痛苦变为完成任务的成就感。 记得在完成上述事件后请开始穿衣洗漱流程，你只要离开被窝一切都会好办很多。 涓流充电：午睡 最后我们来说说午睡， 常言道：春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。说的便是我们一年四季在下午的时候都是很容易犯困的。...

相邻推荐：怎么不早起  怎样早起不困难  如何早起不赖床  怎么让起床不痛苦  怎样早起不会困小妙招  怎样轻松早起  如何早起不疲惫  如何不痛苦的早起知乎  怎么做到早起不痛苦  怎样不早起  怎样起床不痛苦  怎么不痛苦的起床  早上怎样起床不困难  怎么样早起不难受  如何早起不赖床不痛苦  怎样才能不早起?  如何让早起不痛苦  怎么早起不难受  如何让起床不痛苦  如何起床不痛苦  怎样才能不早起  如何早起又不困  怎么早起不痛苦  如何不痛苦的早起  如何早起不难受  怎么才能早起不累  如何不痛苦的起床  如何能做到早起而且不困  怎么起床不痛苦  怎么才能不早起  早起不难受的方法  如何无痛苦起床  怎么才能早上起床不痛苦  如何起床不难受  如何轻松早起  如何不早醒  如何才能不痛苦的早起  如何不痛苦地早起  不痛苦的早起  怎么样起床不痛苦  怎样起早不难受  怎么不痛苦的早起  怎么样才能不痛苦的早起  欢迎光临九州乐园[经营]在线阅读流氓村医TXT 下载权力医途最新章节权力医途笔趣阁小说背德by黎炎炎笔趣阁无弹窗笔趣阁小说庆余年手打无错字版会员书架txt完整版精校更多无删减小说大全玄幻魔法5200笔趣阁无错版排行榜单最新你要这么想我也没办法快眼看书最新章节：番外陈义笔趣阁小说玄幻奇幻5200笔趣阁无错版我在星际监狱捡男友TXT 下载[综恐]她的怪物哥哥们最新玄幻奇幻小说大全玄幻奇幻全文在线阅读玄幻奇幻顶点小说51大秦：我杀敌就能变强最新章节快收了神通吧！最新