为操作步骤不清晰，你需要思考做什么早餐；「煎个鸡蛋」也不是一个合格的心锚，因为过程不够简单；「将一个鸡蛋磕进碗里」就是一个合格的心锚，因为操作步骤清晰且易行。 心锚可以转移你的注意力，给起床这件事情赋予一个意义，我们的大脑迫切需要一个意义，从被窝里出来站在地上是一件没有意义的事情，所以会困难。如果我们有了一件有意义的事情去做，哪怕只是我们赋予的意义，配合上一节中的身体控制，起床会变得简单，将起床的痛苦变为完成任务的成就感。 记得在完成上述事件后请开始穿衣洗漱流程，你只要离开被窝一切都会好办很多。 涓流充电：午睡 最后我们来说说午睡， 常言道：春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。说的便是我们一年四季在下午的时候都是很容易犯困的。...

相邻推荐：怎样起床不痛苦  怎样不早起  如何起床不难受  怎样才能不早起  怎样才能不早起?  早起不难受的方法  如何不痛苦地早起  如何早起不难受  如何不痛苦的早起知乎  怎么才能早上起床不痛苦  如何早起不赖床  如何不痛苦的早起  如何早起又不困  怎么不痛苦的早起  怎么样早起不难受  怎么不早起  怎么早起不痛苦  怎么让起床不痛苦  如何才能不痛苦的早起  怎么样起床不痛苦  怎么才能早起不累  如何早起不疲惫  怎样早起不困难  怎么才能不早起  怎么起床不痛苦  如何轻松早起  如何让起床不痛苦  怎么早起不难受  如何能做到早起而且不困  如何起床不痛苦  怎样起早不难受  如何无痛苦起床  如何让早起不痛苦  怎么不痛苦的起床  如何早起不累  怎么样才能不痛苦的早起  不痛苦的早起  怎样轻松早起  怎么做到早起不痛苦  如何早起不赖床不痛苦  如何不痛苦的起床  早上怎样起床不困难  如何不早醒  穿成后妈，拯救疼痛文学校草男主TXT 下载星光入怀歌词全文阅读我不做炮灰[快穿]全文阅读权力医途最新章节女神总裁的贴身龙医宁不凡沈梦君在线阅读书 库笔趣阁小说玫瑰城堡by一枝芙笔趣阁无弹窗最新章节欢乐宋无防盗小说书源庆余年手打无错字版玄幻奇幻小说大全墨香铜臭小说大全墨香铜臭百度云墨香铜臭无防盗小说全球超能力：我能召唤历代皇帝全文在线阅读重生美国做灵媒全文阅读[原神]听说我是摩拉克斯的狗免费阅读玄幻奇幻免费阅读海贼：系统跑了，留下一颗史莱姆顶点小说玄幻奇幻最新玄幻奇幻完整