为操作步骤不清晰，你需要思考做什么早餐；「煎个鸡蛋」也不是一个合格的心锚，因为过程不够简单；「将一个鸡蛋磕进碗里」就是一个合格的心锚，因为操作步骤清晰且易行。 心锚可以转移你的注意力，给起床这件事情赋予一个意义，我们的大脑迫切需要一个意义，从被窝里出来站在地上是一件没有意义的事情，所以会困难。如果我们有了一件有意义的事情去做，哪怕只是我们赋予的意义，配合上一节中的身体控制，起床会变得简单，将起床的痛苦变为完成任务的成就感。 记得在完成上述事件后请开始穿衣洗漱流程，你只要离开被窝一切都会好办很多。 涓流充电：午睡 最后我们来说说午睡， 常言道：春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。说的便是我们一年四季在下午的时候都是很容易犯困的。...

相邻推荐：怎样才能不早起  如何早起不疲惫  早上怎样起床不困难  怎么让起床不痛苦  如何轻松早起  如何不痛苦的早起  怎么样才能不痛苦的早起  如何不痛苦的早起知乎  怎样不早起  不痛苦的早起  如何起床不痛苦  怎么才能不早起  怎样早起不会困小妙招  如何不早醒  怎么早起不难受  如何让起床不痛苦  怎么样早起不难受  怎样起床不痛苦  怎样早起不困难  如何起床不难受  怎样起早不难受  怎么早起不痛苦  如何让早起不痛苦  如何早起不累  如何早起不难受  怎么不痛苦的早起  怎么做到早起不痛苦  如何才能不痛苦的早起  怎样才能不早起?  怎么不早起  如何能做到早起而且不困  如何不痛苦的起床  如何不痛苦地早起  如何早起不赖床不痛苦  怎么不痛苦的起床  怎么起床不痛苦  怎样轻松早起  如何无痛苦起床  怎么才能早上起床不痛苦  如何早起又不困  如何早起不赖床  怎么才能早起不累  早起不难受的方法  十日终焉全文阅读少年青衣笔趣阁小说举案齐眉，终是意难平（快穿）完整异种[未来变异战争]无删减背德by黎炎炎结局番外txt完整版精校庆余年TXT 下载周渡沈溪笔趣阁全文免费阅读百度云娱乐封神榜TXT 下载和秦始皇一起造反无删减娇气小漂亮又被主角追着亲手打无错字版求将军姐姐怜我gl手打无错字版天官赐福百度云姜楠周洵全文阅读全球超能力：我能召唤历代皇帝全文在线阅读黑莲花的幸福生活说的什么顶点小说职业玩家顶点小说玄幻奇幻全文在线阅读深空彼岸小说大全玄幻奇幻手打无错字版54亲爱的晏医生最新章节