为操作步骤不清晰，你需要思考做什么早餐；「煎个鸡蛋」也不是一个合格的心锚，因为过程不够简单；「将一个鸡蛋磕进碗里」就是一个合格的心锚，因为操作步骤清晰且易行。 心锚可以转移你的注意力，给起床这件事情赋予一个意义，我们的大脑迫切需要一个意义，从被窝里出来站在地上是一件没有意义的事情，所以会困难。如果我们有了一件有意义的事情去做，哪怕只是我们赋予的意义，配合上一节中的身体控制，起床会变得简单，将起床的痛苦变为完成任务的成就感。 记得在完成上述事件后请开始穿衣洗漱流程，你只要离开被窝一切都会好办很多。 涓流充电：午睡 最后我们来说说午睡， 常言道：春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。说的便是我们一年四季在下午的时候都是很容易犯困的。...

相邻推荐：怎么样起床不痛苦  怎样起床不痛苦  怎么样早起不难受  怎么做到早起不痛苦  怎样轻松早起  怎么不痛苦的早起  怎么早起不痛苦  如何能做到早起而且不困  怎么早起不难受  如何让早起不痛苦  如何不痛苦的早起知乎  怎么让起床不痛苦  怎么起床不痛苦  怎么才能早起不累  如何早起不累  怎样早起不会困小妙招  怎么才能不早起  如何早起不赖床  如何早起不疲惫  如何起床不难受  怎么样才能不痛苦的早起  如何早起不赖床不痛苦  怎样早起不困难  早上怎样起床不困难  如何早起又不困  如何起床不痛苦  怎样不早起  早起不难受的方法  怎么才能早上起床不痛苦  如何不痛苦的早起  如何无痛苦起床  如何让起床不痛苦  怎么不痛苦的起床  如何不痛苦的起床  如何才能不痛苦的早起  不痛苦的早起  怎样起早不难受  如何轻松早起  怎样才能不早起  如何早起不难受  怎么不早起  如何不痛苦地早起  怎样才能不早起?  快穿：糟糕女配是个邪修全文阅读系统再拉也得用着在线阅读入殓师[无限]最新章节书 库顶点小说找小说吧小说大全铁血悍将李云龙无删减镜中花by无梦结局番外最新章节玫瑰城堡by一枝芙结局番外完整山野小神医在线阅读玄幻奇幻完整魔尊你就这点出息？无防盗小说书源会员书架txt完整版精校六道轮回路txt完整版精校黑莲花的幸福生活说的什么顶点小说3K文学顶点小说玄幻奇幻全文在线阅读56重生后傅总娇妻甜又飒手打无错字版红楼晋升之路TXT 下载玄幻奇幻最新章节亲爱的晏医生无防盗小说书源