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一、饮食
1）多喝纯净的天然水。
2）每天摄入超过30%的谷物。
3）每天摄入超过30%的蔬菜。
4）随着年龄的增长，荤菜的摄入量应逐渐减少（20-30岁是30%，30-40岁是20%，40-50岁是10%，50-60岁是5%）。60岁之后可适量食用素食。
5）避免过咸、过辣、过甜、过酸、过苦以及含有化学添加剂的食品。
二、运动
1）随着年龄的增长，运动量应相应减少。
2）随着年龄的增长，运动时间宜延长。
3）早晨是最佳的运动时间，其他时间次之。
4）选择有清新空气的地方进行运动。
三、静坐
1）运动和静坐相结合。
2）保持内心宁静，疾病将远离。（《黄帝内经》）
3）逐步达到静止不动、宁静无生，洁净无垢的境界。
四、睡眠
1）早睡早起。
2）良好的睡眠不做梦。
3）保证足够的睡眠时间。
五、情绪
1）控制怒气。
2）保持微笑。
3）战胜挫折不骄傲，遭遇失败不气馁。
六、作息规律
1）保持规律的作息时间。
2）尽量固定作息时间。
七、衣着
《你有没有亲身经历过灵异事件知乎》第138章 一命二运三风水四积阴德五读书六名七相八敬……（3）（第2/4页）本章未完，点击下一页继续阅读。